「這3種食物」別再加熱吃! 營養師警告:尤其這1種恐生致癌物
過年一定是這種這種致癌滿桌的美味佳餚,但也留下從除夕吃到現在還在吃、食物過年吃不完的別再隔夜菜,你家也是加熱警告嗎?
這些食物不要反覆加熱吃
不浪費食物是美德,但營養師李婉萍提醒,吃營有些食物真的養師尤不要反覆加熱隔夜吃:
1、綠葉菜類
含有高硝酸鹽的恐生綠色葉菜,沒吃完經過長時間放置、這種這種致癌冷藏後反覆加熱,食物不只營養會流失,別再還會讓細菌有足夠的加熱警告時間,將硝酸鹽分解為亞硝酸鹽,吃營當有毒物質進入體內,養師尤就有可能誘發癌症風險。恐生
2、這種這種致癌海鮮類
海鮮類除了容易產生大量細菌繁殖,放置時間過長也會造成蛋白質氧化,如果保存不當,或是料理不完全,再吃下肚恐造成腸胃不適、讓人噁心想吐,所以建議海鮮類的食物當天就要食用完畢!
3、油炸類
市面賣的炸物通常都不會是用好的油去炸,而不好的油脂經過二次加熱,就會形成一種致癌物質丙烯醯胺,造成身體慢性的傷害。所以各種用油炸的食物建議都不要重複高溫加熱再吃!
食物加熱吃 100度高溫加熱防中毒
食材還是當日料理新鮮吃最健康,但如果真的要隔夜吃,李婉萍建議,記得用至少100度的高溫加熱後再食用,減少食物中毒的可能。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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