吃起來不鹹!營養師公布「6種食物」都藏高鈉 堅果、運動飲料都中
你是吃起藏高習慣吃重口味的人嗎?雖然鈉是人體必需的元素,能維持體內電解質平衡、來不料都神經傳導、鹹營使肌肉正常收縮與放鬆,養師但攝取過多對健康有害,公布果運而也別因為有些食物吃起來不鹹,種食中就忘了要控制攝取份量,物都不小心造成鈉含量攝取超標。鈉堅
這6種食物 都是動飲高鈉食品
營養師張語希指出,控制鹽的吃起藏高使用量,有利維持心臟和血壓的來不料都健康,並分享哪些食品中藏有隱藏版鈉含量:
1、鹹營健康低鈉鹽:健康低鈉鹽雖然含有的養師鈉離子較少,但調味如果覺得不夠鹹而加太多依然容易鈉離子過多。公布果運
2、種食中乾麵、湯麵:為了賦予本身沒有味道的麵食類濃郁的風味,鈉含量通常會很驚人。尤其炸過的泡麵類更要小心。
3、起司:不要小看一小塊起司,裡面已含有許多鈉離子,如果再加上漢堡排、肉醬等等,一個漢堡的鈉含量直接破表。
4、加工類食品:例如包子或是水餃,在加工過程當中就已經加入許多鹽巴做調味。如果食用時再沾醬料一起品嚐的話,鈉離子攝取量再增高。
5、調味堅果、肉乾:別想說是健康的堅果或肉乾就沒事,調味過程鈉含量高又太涮嘴一直吃,最後也很容易超標。
6、運動能量飲料:為了快速補充運動流失的離子,飲料中往往添加許多鈉離子,對於運動量較少的族群反而會造成身體負擔,建議稀釋再飲用。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·不少人罹腎臟病還不自知!醫搖頭「吃飯2習慣」害的 低鈉鹽調味不如吃一般鹽
·吃太鹹不只害心血管!醫忠告:還會「引來4種病」 便祕的機會也增加了
- ·製作龜窩爆意外!木柵動物園員工右腿捲砂輪機 「連人帶機」送醫
- ·安庆市新四军历史研究会到罗汉尖革命根据地考察红色文化 宿松新闻网
- ·县机关事务管理中心开展政务中心综合楼安全检查工作 宿松新闻网
- ·县直机关工委讲廉洁党课 树廉洁清风 宿松新闻网
- ·扯!連腳踏墊都拿 民宿客人退房捲走18樣備品
- ·县政协农业和农村委到企业开展“一改两为”走访调研 宿松新闻网
- ·县纪委监委:以强有力监督护航重点项目建设 宿松新闻网
- ·县纪委监委:聚焦民生重点 护航乡村振兴 宿松新闻网
- ·民法典中离婚后如何变更抚养权
- ·送戏下乡进万村 文化惠民暖人心 宿松新闻网
- ·县新四军历史研究会到北浴乡开展红色教育活动 宿松新闻网
- ·县机关事务管理中心党支部组织开展主题党日活动 宿松新闻网
- ·ABCKIDS新品系列 简约而时尚百搭 点亮活力童年
- ·县纪委监委:坚持正确导向 锻造过硬铁军 宿松新闻网
- ·宿松县开展全域检查 净化“七一”期间文化环境 宿松新闻网
- ·安庆市新四军历史研究会到罗汉尖革命根据地考察红色文化 宿松新闻网
- ·苹果手机怎样投屏到电视,为什么苹果手机投屏不了电视
- ·县直工委:“班后一小时”学习课堂打造学习型党组织 宿松新闻网
- ·安庆市宿松县、太湖县开展“扫黄打非” 区域联防协作 宿松新闻网
- ·县委史志室: 定点定期调研 助力乡村振兴 宿松新闻网
- ·台電發文「超載跳電不是缺電」! 網不領情狂轟
- ·县纪委监委:“调研式”监督助力乡村振兴“加速跑” 宿松新闻网
- ·县纪委监委:“片区协作” 激活全面从严治党“末梢神经” 宿松新闻网
- ·“和美乡村行”采访创作活动走进高岭、河塌 宿松新闻网
- ·Trophy Room x Air Jordan 6将于明年正式曝光!
- ·县纪委监委:以强有力监督护航重点项目建设 宿松新闻网